יום ג', ו’ בתשרי תשע”ח
 
 
 
 
כאבי גב תחתון: חלק ניכר מהסיבות לכאב גב תחתון מקורן בשריר ה - psoas שנמצא במצב מקוצר > לחץ להמשך

שריר הpsoas. כאבי גב תחתון: חלק ניכר מהסיבות לכאב גב תחתון מקורן בשריר ה - psoas שנמצא במצב מקוצר. שריר ה - psoas מתחיל מחוליות - T12-L4 ומתחבר לעצם הפמור כאשר הוא עובר דרך האגן. הPSOAS MINOR מתחבר לאגן. הפעולה שהוא עושה: בשלב הראשון, הרמת הרגל (הירך) להליכה בשלב השני רוטציה לטרלית. אנשים שיושבים פרקי זמן ממושכים כגון נהגים, פקידים וכו' נוטים לפתח כאבי גב תחתון מכמה סיבות, אחת מהן נובעת ממנח הישיבה. בזמן ישיבה שריר ה psoas נמצא במנח מקוצר. עם הזמן, מבחינה פיזיולוגית, נפגעת היכולת של השריר להגיע לאורך מקסימלי ולשמור על גמישות. במצב כזה, כאשר עוברים מישיבה ממושכת לעמידה, חוליות עמוד השדרה "נמשכות" קדימה לכיוון האגן, יש הגדלה של הלורדוזיס (היפר לורדוזיס) ויצירת לחץ בין חולייתי. לחץ כזה יכול לגרום לכאב ויכול להשפיע גם על הדיסק הבין חולייתי ולגרום לסימפטומים נוירולוגיים כגון נימול ברגל או במקרים קיצוניים, פריצת דיסק. כמו כן נוצרת מתיחה של זוקפי הגב, וכיווץ של - RECTUS ABDOMINI . וכן ללחץ על הברך הנגדית הנוצר עקב חוסר סימטריות. מכיוון שה- PSOAS MINOR מחובר לאגן . דבר זה יכול לגרום במשך השנים לצניחת איברים פנימיים באגן, זאת מכיוון שכאשר השריר מכווץ הוא משנה את יציבות האגן. לשריר זה השפעות רבות על יציבה נכונה ולכן הדבר יכול לגרום לבעיות רבות מאוד תלוי באדם. יציבה לא נכונה יכולה להיגרם כמו "אפקט הדומינו", בעיה במקום אחד גוררת תגובת שרשרת. ולאחר מספר שנים כבר קשה לאתר את המקור הראשוני. כאשר שריר ה - psoas מכווץ או מקוצר הוא גורם ליציבה לא נכונה. (יש לעשות הבדלה בין שריר מכווץ עקב פעילות לבין שריר מקוצר עקב מנח לקוי מתמשך) במקרה שצד אחד מכווץ יגרום הדבר למצב של סיבוב האגן בצד אחד, דבר שיגרום למשיכת הכתף קדימה וסיבוב של הגוף, דבר שיכול במשך הזמן לגרום ללחץ על עצבים שיכול לגרום לחולשת שריר או להפרעה בתפקוד של איבר פנימי. זאת בעיקר במצב של לחץ על שורשי העצבים היוצאים מבין החוליות. כמה דרכים לטפל בשריר: שריר הpsoas, אפשר להיכנס דרך הבטן , דרך קלה ונעימה יותר זה במתיחות PNF . . גורם נוסף לכאבי גב תחתון הוא שריר הסרעפת. השריר מתחיל מחוליות L1-2-3-4, ולכן במצב שהוא מכווץ הוא מושך את החוליות ומפעיל לחץ עליהם.